Si tu ne dors pas bien,

•  tu vas grossir ;

•  être de mauvaise humeur ;

•  réduire tes capacités cérébrales.

On a tous déjà entendu que dormir était important, mais à quel point ?

Reprenons ces 3 phrases que l’on entend régulièrement et essayons d’y voir plus clair :

1. Mal dormir fait grossir. Ça paraît un peu « gros » dit comme ça, mais ce n’est pas complètement faux. Lorsque l’on dort mal, une hormone, la ghréline est produite en excès. Cela donne l’envie de manger plus sans en avoir besoin et peut favoriser l’alimentation « plaisir », peu nutritive et aussi plus calorique. Le mauvais sommeil perturbe également les cellules graisseuses qui fonctionnent au ralenti et ne répondent plus correctement à l’insuline. Ce sont des éléments qui peuvent faire grossir.

2. Mal dormir te rend de mauvaise humeur. C’est assez vrai. Le manque de sommeil augmente les perturbations de l’humeur, l’irritabilité, les risques de dépression, de stress et d’anxiété.

3. Mal dormir rend bête. C’est faux. Sans aller jusqu’à rendre bête, le mauvais sommeil a bien des conséquences cognitives. On peut citer les troubles de l’apprentissage et de la mémoire suite à un mauvais sommeil sur le long terme et notamment chez l’enfant. Cette liste de problèmes n’est pas exhaustive.

Parmi les autres conséquences, on peut notamment penser :

•  au dérèglement du métabolisme et du rythme circadien ;

•  à l’affaiblissement immunitaire, notre barrière contre les maladies ;

•  et à un risque plus élevé d’avoir des maladies cardiovasculaires.

On le sait aujourd’hui, les écrans perturbent notre sommeil. Ils ne sont pas les seuls responsables, mais autant agir pour diminuer les risques de trouble du sommeil.

Alors on laisse nos écrans de côté avant de dormir, notre  santé nous en remerciera !

B’hize